Anxiété sociale: comment faire pour avoir confiance en soi?

L’anxiété sociale se traduit par le fait d’avoir une mauvaise estime de soi.

La personne se dévalorise et a une image très négative d’elle-même.

Dans certaines situations, la personne, qui est atteinte d’anxiété sociale, aura une grande peur de faire telles ou telles choses et cela va persister dans le temps.

De plus, cette personne est convaincue que si elle fait quelque chose, elle va s’humilier.

Toutes les pensées de l’individu sont négatives comme par exemple « J’ai peur de prendre la parole pour dire pour une bêtise », « j’ai peur d’être ridicule », « J’ai peur de ne pas y arriver », etc…

Il peut y avoir des centaines de phrases dans le même genre.

Donc la personne se renferme sur elle-même, n’ose plus sortir et n’a donc plus aucune vie sociale.

Au travail, elle se refuse à participer de crainte de dire des bêtises ou parce qu’elle croit qu’elle n’est pas à la hauteur.

Anxiété sociale: comment faire pour avoir confiance en soi?

Vaincre l’anxiété sociale et retrouver la confiance en soi

Un anxieux social aura divers symptômes plus ou moins graves quand il devra faire face à certaines situations qu’il ne maîtrise pas.

Le cœur qui bat plus vite, il tremble, il transpire plus, il respire mal de façon saccadée, il s’essouffle, etc…

Pour se sortir de cette anxiété sociale, il faut tout d’abord commencer par essayer de comprendre d’où vient votre problème.

Pour y parvenir, il faut suivre une Thérapie Cognitivo-Comportementale afin de mieux comprendre votre problème pour pouvoir le guérir grâce au thérapeute.

Il va vous écouter et grâce à l’analyse fonctionnelle, il va examiner ce qui vous arrive dans une situation précise d’anxiété sociale.

Mais ce qui est le plus important pour retrouver confiance en soi est de savoir s’aimer, se respecter et être surtout conscient que personne n’est parfait.

Un point, qui est très important, est de ne pas rester dans sa zone de confort.

Il est essentiel d’être en mesure d’affronter et de combattre ses propres peurs pour guérir de son anxiété sociale.

Pour cela, il faut commencer par des choses simples comme sortir de chez soi pour se promener dans un parc, dans un jardin et autres pour être confronté à d’autres personnes au fur et à mesure.

Ne plus avoir peur de vivre pour être plus confiant

Le problème avec les personnes qui ont une anxiété sociale est qu’elles ont toujours peur de tout.

Pour lutter contre cette ou ces peurs, il est bon de faire du sport seul pour commencer puis en groupe.

Pour prendre confiance en vous, pratiquez votre activité physique avec des amis du même niveau que vous.

En effet, le sport permet dans un premier temps de se détendre et d’évacuer le stress qui est souvent un symptôme de l’anxiété.

Vous devez vous focaliser à l’instant présent sans penser au futur.

En vous concentrant sur ce que vous faites à l’instant T, votre anxiété va disparaître car vous n’allez plus penser à autres choses.