Exercice de respiration pour gérer son stress: comment faire?

Le stress est une émotion qu’il est parfois dur de bien gérer.

Dans certains cas, une personne trop stressée, ne maîtrise plus rien.

Le stress est bon tant qu’une personne arrive à bien le maîtriser mais il devient un véritable problème quand il nous submerge.

Nous sommes tous confrontés au stress tous les jours mais nous n’avons pas tous la même capacité à le gérer.

Pourtant il est indispensable de pouvoir se calmer, se détendre et lâcher prise de temps en temps.

Cela est essentiel pour continuer à avancer dans la vie mais surtout pour ne pas faire un burn out ou une dépression.

Exercice de respiration pour gérer son stress: comment faire?

Exercice de respiration contre le stress

On sait de nos jours à quel point savoir bien respirer est très important pour calmer le stress.

Mais ce que tout le monde ne sait pas, c’est justement comment bien respirer dans certaines phases stressantes.

La respiration abdominale est un excellent exercice pour lutter contre le stress.

De plus, cette méthode respiratoire n’est pas très compliquée à faire.

Il faut vous asseoir ou vous allonger et poser les mains au niveau du ventre.

Vous inspirez par le nez profondément et vous sentez votre ventre se remplir d’air.

Dans un second temps, vous expirez doucement.

Vous devez rejeter tout l’aire emmagasiné.

Faites cela 3 fois pour vous détendre.

C’est très facile et vous pouvez le faire à n’importe quel moment.

Une autre technique est la respiration intermittente de Loris Vitry.

Cette dernière vous aider à mieux gérer vos émotions et donc votre stress.

Pour pratiquer cette méthode, rien de mieux que de suivre l’atelier vidéo de Loris Vitry qui est riche en informations et facile à mettre en place au quotidien.

Apprendre à se détendre pour se libérer des émotions négatives

En plus d’avoir de bonnes méthodes de respiration pour évacuer nos tensions, il est aussi important de prendre du temps pour soi.

Avoir des loisirs, des passions et se garder des moments à soi est essentiel pour avoir une vie équilibrée et évacuer le stress.

Ce sont des moments de plaisir où vous allez oublier tous vos problèmes et lâcher prise.

Le point positif c’est qu’après cela, vous pourrez reprendre votre travail en étant détendu.

Un autre facteur, qui est essentiel contre le stress, est de pratiquer du sport.

En effet, il est conseillé de faire au minimum 30 minutes d’activité physique par jour.

Le sport est essentiel pour rester en bonne santé et aussi pour pouvoir être plus calme et serein.

Quand vous faites de la marche, il faut vous concentrer sur les bruits extérieurs pour relâcher la pression.

Vous pouvez fermer les yeux quelques instants pour tout simplement profiter de la nature qui vous entoure.

Vous verrez à quel point cela permet d’être beaucoup plus détendu.

Faites cela pendant la pause déjeuner, cela vous permettra d’être plus serein le reste de la journée.


Articles connexes :

Peur de parler en public: quelques conseils d’experts!

Comment améliorer son état d’esprit pour lâcher prise et être heureux?