Peur de parler en public: quelques conseils d’experts!

La peur de parler en public n’est pas rare et touche beaucoup de personnes mais pas de la même façon.

Il est normal de stresser un peu avant de prendre la parole en public.

Alors que certaines personnes arrivent à gérer et à contrôler cette peur, pour d’autres c’est une vraie phobie.

En effet, ces individus sont totalement paniqués à l’idée de devoir s’exprimer devant une foule ou même simplement au travail devant quelques collègues.

Ils ont plusieurs symptômes qui peuvent être très graves dans certains cas.

Cela peut être les tremblements, les mains moites, la gorge sèche, un problème de respiration, etc…

Cependant, ce qu’il faut savoir c’est que pour avancer dans la vie, il est essentiel d’affronter ses propres peurs et ses phobies.

Si vous ne le faites pas, vous allez vous renfermer sur vous-même et cela peut entraîner dans certains cas une dépression.

Peur de parler en public: quelques conseils d'experts!

Vaincre sa phobie de parler en public

Bien que pour certaines personnes cela puisse paraître insurmontable, il est tout à fait possible de surmonter sa peur de parler en public.

Pour vous permettre d’y arriver, voici quelques conseils très simples à mettre en place et qui vous seront très utiles lors d’une prise de parole en public.

La première chose est la volonté de prendre la parole en public même si cela peut vous paraître surprenant c’est un bon moyen.

En effet, le fait d’être volontaire vous place dans une meilleure position que le fait d’être désigné.

Ce qui est important c’est de savoir prendre des initiatives pour avancer.

C’est comme pour apprendre à nager, à un moment donné il faut se jeter à l’eau.

Le second point est de bien se préparer pour ne rien laisser au hasard.

Prenez du temps pour bien préparer votre prise de parole.

Notez quelques points importants, ayez une trame bien définie que vous pourrez suivre pour éviter de paniquer.

Par contre, ce n’est pas très utile de vouloir retenir un discours par cœur.

Cela pourrait même être contre-productif car si jamais vous oubliez quelque chose alors vous allez vous mettre à paniquer et perdre tous vos moyens.

Prendre le temps de se détendre avec de faire un discours

Pour pouvoir assurer lors d’un discours et ce, même si vous avez peur, il faut arriver détendu.

Pour cela, il faut commencer par bien dormir la nuit précédente pour être en forme et avoir les idées claires.

Avant de prendre la parole, faites un exercice de respiration pour évacuer le stress.

Faites une longue inspiration par le nez avec les yeux fermés.

Ensuit, il suffit d’expirer par la bouche lentement et le plus longtemps possible pour évacuer tout le stress et les tensions.

Il est aussi conseillé de faire du sport la vieille ou bien de marcher le jour de votre prise de parole en public.

Pendant ce temps, mettez de côté votre discours et profitez de tout ce qui vous entoure pour lâcher prise.


Articles connexes :

Anxiété sociale: comment faire pour avoir confiance en soi?

Exercice de respiration pour gérer son stress: comment faire?